Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Summer Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Bricely Liriano
 		    Dodane przez Bricely Liriano
Summer Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 11: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 13: 2 rund
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 15: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 17: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy

Seria 18: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 19: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
13 min 40 sek, Umiarkowany
10 min abs
10 min abs
10 minuty, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
A+
A+
22 minuty, Intensywny
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat
☆Jump Rope Routine I

☆Jump Rope Routine I

Intensywny 11 min  
Lower Body   Jump Rope
Flat Tummy

Flat Tummy

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe