Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Summer Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Bricely Liriano
 		    Dodane przez Bricely Liriano
Summer Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
❤️ Lekki (Strefa 1)
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 11: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 13: 2 rund
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 15: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 17: 2 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy

Seria 18: 1 runda
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 19: 2 rund
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
13 min 40 sek, Umiarkowany
10 min abs
10 min abs
10 minuty, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
A+
A+
22 minuty, Intensywny
Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
9 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
☆Jump Rope Routine I

☆Jump Rope Routine I

Intensywny 11 min  
Lower Body   Jump Rope
YIN YOGA☯️ *Love Your 𝐴𝑏𝑠*(improve Digestion)❣️*🌟HS

YIN YOGA☯️ *Love Your 𝐴𝑏𝑠*(improve Digestion)❣️*🌟HS

Dla początkujących 30 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe