Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Flat Tummy

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Oz Oxyle
 		    Dodane przez Oz Oxyle
Flat Tummy
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy

Powiązane treningi

Daily workout
Daily workout
9 min 30 sek, Dla początkujących
WORKWORKWORK
WORKWORKWORK💪
11 min 10 sek, Dla początkujących
Test
Test
6 min 15 sek, Dla początkujących
Full Body Conditioning
Full Body Conditioning
14 min 25 sek, Umiarkowany
Quick And Clean
Quick And Clean
10 min 50 sek, Umiarkowany
Body weight 4
Body weight 4
29 min 52 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Dla początkujących 19 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Beginner's HIIT

Beginner's HIIT

Dla początkujących 10 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe