Trening umiarkowany

Pecho

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Sprzęt: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Dodane przez Guillermo Orantes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 powtórzenia

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

12 powtórzenia

Flexiones diamante

Flexiones diamante

12 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

12 powtórzenia

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