Trening intensywny

Pecho

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Sprzęt: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Banco, Pared

Dodane przez Pablo Patiño

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

25 powtórzenia

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

20 powtórzenia

30 sekundy

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

20 powtórzenia

15 sekundy

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

12 powtórzenia

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 powtórzenia

30 sekundy

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

15 powtórzenia

20 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

8 powtórzenia

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

15 powtórzenia

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

45 sekundy

Pasar por debajo

Pasar por debajo

10 powtórzenia

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

8 powtórzenia

30 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

15 powtórzenia

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

15 powtórzenia

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

20 powtórzenia

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuta

12 powtórzenia

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

12 powtórzenia

25 sekundy

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

30 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 3 sek, Umiarkowany

9 min 6 sek, Dla początkujących

38 minuty, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 12 sek, Umiarkowany

12 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 24 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Torso Superior

15 min

Brazos

Mancuerna

Machacador de Abdomen

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Pecho

Umiarkowany

15 min

Pecho

Pelota de estabilidad, Pared

Hombro

Intensywny

10 min

Hombros

Pesa rusa, Mancuerna, Silla, Barra con pesas

ESPALDA

Intensywny

14 min

Espalda

Barra fija, Pesa rusa, Mancuerna, Pelota de estabilidad

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało