Trening umiarkowany

Pecho

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Pecho, Hombros

Sprzęt: Pelota de estabilidad

Dodane przez Ivan Aguilera

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 sekundy

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 sekundy

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 sekundy

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 sekundy

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

30 sekundy

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

30 sekundy

1 minuta

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