Trening umiarkowany

Espalda

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Hombros

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Alex Muñoz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

12 powtórzenia

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 powtórzenia

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 sekundy

30 sekundy

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 powtórzenia

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

12 powtórzenia

25 sekundy

1 minuta

30 sekundy

12 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 28 sek, Dla początkujących

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 minuty, Umiarkowany

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 min 25 sek, Umiarkowany

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 min 6 sek,

4 minuty, Intensywny

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

38 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Agradecimiento de muslos

Umiarkowany

15 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Atacar por la espalda

Dla początkujących

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Hot

Intensywny

10 min

Hombros

Mancuerna

Espalda

Umiarkowany

28 min

Glúteos

Caja o paso, Silla

Biceps

Umiarkowany

9 min

Brazos

Mancuernas, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało