Trening intensywny

Hot

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Piernas

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Maia Abou

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

5 powtórzenia

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Estocada con press de hombro

Ciężary: Lekki

Estocada con press de hombro

10 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Baile de estilo libre

Baile de estilo libre

5 minuty

30 sekundy

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 59 min, Intensywny

26 min 15 sek,

Entrenamiento A

Entrenamiento A

10 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

Un Poco De Todo

Un Poco De Todo

8 minuty, Umiarkowany

9 min 31 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos Y Piernas De Infarto

Intensywny

12 min

Cuerpo Entero

Cuerpaso

Intensywny

3 min

Núcleo

Sabado

Intensywny

6 min

Cuerpo Entero

Al Gym

Intensywny

6 min

Pecho

Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Gio

Intensywny

13 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Pared

Entrenamiento Intenso para Piernas

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało