Trening intensywny

Hot

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Hombros, Piernas

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Maia Abou

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

5 powtórzenia

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Estocada con press de hombro

Ciężary: Lekki

Estocada con press de hombro

10 powtórzenia

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

10 powtórzenia

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

20 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Baile de estilo libre

Baile de estilo libre

5 minuty

30 sekundy

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

30 sekundy

Powiązane treningi

17 minuty, Umiarkowany

1 godz. 59 min, Intensywny

Un Entrenamiento

Un Entrenamiento

13 min 11 sek, Dla początkujących

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

46 min 13 sek, Umiarkowany

44 min 37 sek, Umiarkowany

45 min 41 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT de peso corporal

Intensywny

8 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Todo brazos

Umiarkowany

5 min

Brazos

Mancuernas, Silla

Sabado

Intensywny

6 min

Cuerpo Entero

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Entrenamiento Intenso para Piernas

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Pared

Gluteos

Dla początkujących

11 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało