Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

glute activation

Umiarkowany   8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Neucleus Arnold
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Neucleus Arnold
glute activation
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Activate your glutes before a leg workout to maximize your workout and gains.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 13: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 sekundy

Seria 15: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 16: 1 runda
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy

Seria 17: 1 runda
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy

Powiązane treningi

Glutes Activation
Glutes Activation
7 min 24 sek, Dla początkujących
Glute Activation
Glute Activation
17 min 33 sek, Umiarkowany
Glute Activation Quicky
Glute Activation Quicky
9 minuty, Dla początkujących
Glute
Glute
28 minuty, Umiarkowany
Glute Activation
Glute Activation
9 min 27 sek, Umiarkowany
Glutes on Fire
Glutes on Fire
14 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
5min Full Abs

5min Full Abs

Intensywny 5 min  
Core  
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących 5 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Glute Blasters

Glute Blasters

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe