Trening intensywny

Daniel 6/26/17

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Box or Step, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Gary Gorospe

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 minuta

20 sekundy

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 sekundy

20 sekundy

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 sekundy

20 sekundy

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

20 powtórzenia

5 powtórzenia

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 powtórzenia

6 powtórzenia

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

50 powtórzenia

7 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 minuta

10 sekundy

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 sekundy

10 sekundy

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 sekundy

10 sekundy

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 powtórzenia

10 powtórzenia

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

40 powtórzenia

12 powtórzenia

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

60 powtórzenia

14 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

25 powtórzenia

40 powtórzenia

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

7 min 15 sek,

1 godzina, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"

20 minuty, Intensywny

29 min 8 sek, Umiarkowany

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)

26 min 15 sek, Umiarkowany

Scientific 7 w/ Ab Routine

Scientific 7 w/ Ab Routine

31 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walks and Crawls

Umiarkowany

14 min

Core & Glute Kicks

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Exercise Mat

Lean Meat

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Test Your Endurance!

Intensywny

29 min

Glutes

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało