Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

• LEAN •

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Shoulders

Jeffrey G.
 		    Dodane przez Jeffrey G.
• LEAN •
Tagi
Treningi Barków
Opis

Go hard or go home...

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats (with 30 lbs)
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Push Ups (Close)
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Plank
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
20 Hammer Curls (Left Arm,15 lbs)
30 sekundy
20 Hammer Curls (Right Arm,15 lbs)
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Rows (60 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunching Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Chest Press (60 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Trap Shrugs (with 40 lbs)
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
12 Front Shoulder Raises (Left Arm,15 lbs)
25 sekundy
12 Front Shoulder Raises (Right Arm,15 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Deadlifts (with 50 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
12 Hammer Curls (Left Arm,20 lbs)
25 sekundy
12 Hammer Curls (Right Arm,20 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
10 Jumping Squats
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Trap Shrugs (with 50 lbs)
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Triceps Press (40 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
12 Shoulder Presses (Left Arm,20 lbs)
20 sekundy
12 Shoulder Presses (Right Arm,20 lbs)
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunching Leg Lifts
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Plank (On Back)
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Seated Rows (70 lbs)
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Calf Raises
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chest Press (70 lbs)
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
15 Hammer Curls (Left Arm,20 lbs)
30 sekundy
15 Hammer Curls (Right Arm,20 lbs)
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Triceps Press (50 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Curls (Curlbar,50 lbs)
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
15 Jumping Squats
25 sekundy

Powiązane treningi

My Picks
My Picks
20 min 45 sek, Umiarkowany
Ks-01
Ks-01
8 minuty, Umiarkowany
Good Morning
Good Morning
35 min 10 sek, Intensywny
Body Weight
Body Weight
15 min 15 sek, Umiarkowany
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sek, Umiarkowany
@Home Strength & Conditioning
@Home Strength & Conditioning
40 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

TABATA (wn)

TABATA (wn)

Intensywny 1 godzina  
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny 30 min  
AAV: Arms & Abs Vanity

AAV: Arms & Abs Vanity

Intensywny 1 h 4 m  
Chest And Back 2 (gym)

Chest And Back 2 (gym)

Intensywny 47 min  
Beach Readiness

Beach Readiness

Intensywny 1 h 16 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell
JUST DO IT

JUST DO IT

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe