Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Leonie Knoll
 		    Dodane przez Leonie Knoll
Arm
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell V-Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell V-Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell V-Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell V-Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell V-Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell V-Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Lekki
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
10 min 12 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 45 sek, Umiarkowany
Dumbbell Arms
Dumbbell Arms
16 min 39 sek, Umiarkowany
Arms 1 Strength
Arms 1 Strength
50 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
Commercial Break Body

Commercial Break Body

Dla początkujących 9 min  
Lower Body   No Equipment
Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Warmup

Warmup

Dla początkujących 7 min  
Legs  
Butt And Waist

Butt And Waist

Umiarkowany 33 min  
Lower Body  
Short Abs

Short Abs

Dla początkujących 2 m 30 s  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe