Bicycle Crunches

Umiarkowany Duration 60 sekundy

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Start on your back with your hands behind your head. Lift your right knee toward your chest with your left leg straight and lifted a few inches up. Lift your upper body up. Draw your knee to the opposite elbow, alternating sides.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Crunches

2 minuty,

Hiit

6 min 30 sek, Umiarkowany

Test

4 min 30 sek,

My Workout

3 minuty, Umiarkowany

Daily Workout

10 minuty, Umiarkowany

Work Out

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Prisoner Squats

Umiarkowany

60 sek

Lower Body

No Equipment

Corpse

Dla początkujących

60 sek

Exercise Mat

Mountain Climbers

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Jumping Jacks

Umiarkowany

60 sek

Shoulders

No Equipment

Bicycle Crunches

Start on your back with your hands behind your head. Lift your right knee toward your chest with your left leg straight and lifted a few inches up. Lift your upper body up. Draw your knee to the opposite elbow, alternating sides.

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Love You to the Core

Prisoner Squats

Corpse

Mountain Climbers

Jumping Jacks

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+