Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Chair

Dodane przez Carolyn Garrelts

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell V-Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

15 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Lekki

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Ciężary: Lekki

Lateral to Front Raises

20 powtórzenia

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Lekki

Barbell Reverse Curl to Press

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 powtórzenia

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

35 min 21 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Week One and Two Workout

Week One and Two Workout

50 min 51 sek, Umiarkowany

Monday Legs, Abs & Glutes

Monday Legs, Abs & Glutes

9 minuty, Intensywny

39 min 9 sek, Intensywny

Full Body - Lean MoFo

Full Body - Lean MoFo

32 minuty, Intensywny

Rutina Miércoles

Rutina Miércoles

36 min 9 sek, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany