Trening dla początkujących

Warmup

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Leonie Knoll

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

1 minuta

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 5 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weekend Workout

Dla początkujących

33 min

Charlie's Ultimate Morning Workout

Umiarkowany

15 min

Glutes

MMA

Umiarkowany

11 min

Elbow Plank

Intensywny

60 sek

Core

No Equipment

Back

Dla początkujących

69 sek

Shoulders

Dumbbell

15-Min Core Blast

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało