Trening intensywny

Rapid Bodypump

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Barbell, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Dodane przez Victoria Stenbäck

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Opis

Quick and effective full body workout

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

20 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

15 powtórzenia

25 powtórzenia

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 powtórzenia

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

Total Body Workout

Total Body Workout

1 godz. 2 min 30 sek, Intensywny

12 min 39 sek, Umiarkowany

42 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

51 minuty, Umiarkowany

33 min 13 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase

Workout 5, GT, Last Phase

49 minuty, Umiarkowany

52 min 25 sek, Umiarkowany

IDEA Resistance Tubing Workout

IDEA Resistance Tubing Workout

48 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulders It Is

Shoulders It Is

20 min 15 sek, Umiarkowany

Resistance Band Back Workout 2

Resistance Band Back Workout 2

31 min 49 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

No Equipment

Plank It

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Mom's Core Challenge

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Core HIIT - Tabata

Umiarkowany

4 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało