Trening umiarkowany

BodyPump

Umiarkowany Duration 43 minuty

Dodane przez Cheryl Madajczyk Bohannon

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warmup

3 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Squats

5 minuty

Rest

30 sekundy

Chest

4 minuty

Rest

20 sekundy

Back

4 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Triceps

3 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Biceps

3 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Lunges

5 minuty

Rest

20 sekundy

Shoulders

3 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Abs

4 minuty

Cooldown

3 min 30 sek

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

33 min 45 sek, Umiarkowany

Light Full Body

Light Full Body

33 minuty, Dla początkujących

12 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Swimming

Umiarkowany

3 h 5 m

Spinning

Intensywny

45 min

Plank

Umiarkowany

60 sek

Core

Breastfeeding

Dla początkujących

15 min

Leg Press

Umiarkowany

4 min

Legs

Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało