Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Maintenance

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair

Aaron Sting
 		    Dodane przez Aaron Sting
Maintenance
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
20 sekundy
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
20 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Burpees
Burpees
5 powtórzenia
Deep Lunges
Deep Lunges
20 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Whole Body
Whole Body
34 minuty, Umiarkowany
Core Part 1
Core Part 1
10 min 45 sek, Intensywny
Stretching
Stretching
21 min 15 sek, Dla początkujących
Big Three (2)
Big Three (2)
25 min 3 sek, Umiarkowany
0
0
8 min 15 sek, Umiarkowany
Big Three (1)
Big Three (1)
23 min 44 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bounce Dat

Bounce Dat

Intensywny 4 min  
Chest Crusher

Chest Crusher

Intensywny 7 min  
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
Boom

Boom

Dla początkujących 2 m 30 s  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe