Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout 1

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Leonie Knoll
 		    Dodane przez Leonie Knoll
Workout 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

Work Hard!
Work Hard!
16 min 45 sek, Umiarkowany
Lower body
Lower body
11 min 56 sek, Dla początkujących
Quick Legs
Quick Legs
5 min 14 sek, Umiarkowany
Exercice 1
Exercice 1
52 min 12 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
10 min 40 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
6 min 42 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbells
Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   No Equipment
Jog on the Spot

Jog on the Spot

Umiarkowany 60 sek  
Legs   No Equipment
Warmup

Warmup

Dla początkujących 7 min  
Legs  
Short Abs

Short Abs

Dla początkujących 2 m 30 s  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe