Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 3: Pull

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Mary Mills
 		    Dodane przez Mary Mills
Workout 3: Pull
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Warm-Up B

Exercises

Seria 1: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
16 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
16 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 powtórzenia
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 powtórzenia
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 powtórzenia
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
16 powtórzenia
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 powtórzenia
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Dumbell Pull B
Dumbell Pull B
44 min 19 sek, Umiarkowany
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 min 47 sek, Intensywny
Back and Biceps
Back and Biceps
22 min 21 sek, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
47 min 42 sek, Umiarkowany
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
20 min 54 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Easy Ass & Legs

Easy Ass & Legs

Dla początkujących 12 min  
Lower Body   Stability Ball
Warm-Up B

Warm-Up B

Dla początkujących 6 min  
Core  
Warm-Up A

Warm-Up A

Dla początkujących 8 min  
Lower Body  
Workout 1: Push

Workout 1: Push

Umiarkowany 14 min  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench
Workout 2: Legs

Workout 2: Legs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe