Trening dla początkujących

Warm-Up B

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mary Mills

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

For push and pull days

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

15 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bubble Butt Bootcamp

Intensywny

19 min

Lower Body

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Bridge on Ball

Umiarkowany

60 sek

Core

Stability Ball

Easy Ass & Legs

Dla początkujących

12 min

Lower Body

Stability Ball

Warm-Up A

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Workout 3: Pull

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało