Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arm Work out

Dla początkujących   4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Chair

Charissa .
 		    Dodane przez Charissa .
Arm Work out
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Small Reverse Arm Circles
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Small Reverse Arm Circles
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

Arm Workout
Arm Workout
12 min 10 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
15 minuty, Dla początkujących
Short Arm Work
Short Arm Work
8 min 20 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
12 minuty, Intensywny
Arm Workout
Arm Workout
4 minuty, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
18 min 44 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Dla początkujących 15 min  
Core   Exercise Mat
Warm Up

Warm Up

Dla początkujących 60 sek  
Core  
C-Fat Burner Deluxe

C-Fat Burner Deluxe

Intensywny 28 min  
Full Body  
Workout For Mami

Workout For Mami

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe