Trening intensywny

Thursday

Intensywny Duration 58 minuty

Docelowe obszary: Arms, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Dodane przez Baxter Brown

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio Treningi ze ścianą

Opis

Biceps/Triceps

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Reverse Curl to Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 4 rund

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

10 minuty

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps/triceps - Wednesday

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 min 45 sek,

13 min 56 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

48 minuty, Intensywny

25 min 3 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

2 godz. 10 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms, Shoulder, Chest workout Day - Level 1

Arms, Shoulder, Chest workout Day - Level 1

41 min 41 sek, Umiarkowany

Starting 2 Weeks

Starting 2 Weeks

53 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Day

Intensywny

35 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Shoulder Day

Intensywny

27 min

Shoulders

Dumbbell

Sunday

Intensywny

54 min

Full Body

Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Monday

Intensywny

54 min

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine, Wall

Tuesday

Intensywny

56 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Wednesday

Intensywny

1 h 2 m

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało