Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout #4

Umiarkowany   34 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Dodane przez Olivia Kugler-umana
Workout #4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Cross Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Cross Kicks
1 min 5 sek
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 5 sek
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 min 5 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Cross Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Cross Kicks
1 min 5 sek
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 5 sek
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 min 5 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side Cross Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Cross Kicks
1 min 5 sek
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 5 sek
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 min 5 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
45 sekundy

Powiązane treningi

Quick Workout
Quick Workout
22 min 40 sek, Umiarkowany
My Basic
My Basic
15 min 22 sek, Umiarkowany
Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 min 12 sek, Umiarkowany
Step It Up A Bit
Step It Up A Bit
32 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
11 minuty, Umiarkowany
Shoulders and Legs
Shoulders and Legs
39 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Workout

My Workout

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbell
Workout #2

Workout #2

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbell
Workout #3

Workout #3

Umiarkowany 31 min  
Shoulders   Dumbbell
Quick Workout

Quick Workout

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Dumbbell
Quick Workout #3

Quick Workout #3

Umiarkowany 24 min  
Shoulders   Dumbbell
Workout #6

Workout #6

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe