Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout #6

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes, Back

Sprzęt: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Dodane przez Olivia Kugler-umana
Workout #6
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Squats
Side Squats
1 min 5 sek
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 35 sek
Inchworms
Inchworms
1 min 35 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 35 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 35 sek
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 min 35 sek
Crunches
Crunches
1 min 5 sek
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Side Reaches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Squats
Side Squats
1 min 5 sek
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 35 sek
Inchworms
Inchworms
1 min 35 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 35 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 35 sek
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 min 35 sek
Crunches
Crunches
1 min 5 sek
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Side Reaches
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 5 sek
Glute Circles
Glute Circles
1 min 5 sek
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 5 sek
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy

Powiązane treningi

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 4/10 // 30min Full Body Workout
31 min 51 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 min 21 sek, Umiarkowany
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
30 min FRONT SPLIT MOBILITY (Follow Along)
29 min 50 sek, Umiarkowany
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Keen

Cardio Keen

Umiarkowany 13 min  
Lower Body   Rowing Machine, Cardio Machine, Elliptical
Quick Workout

Quick Workout

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Dumbbell
Workout #4

Workout #4

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Dumbbell
Donev work

Donev work

Dla początkujących 20 min  
Core   Dumbbell, Bench
15-Minute Dumbbell Burn + Cardio

15-Minute Dumbbell Burn + Cardio

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbell, Jump Rope
Combo

Combo

Umiarkowany 18 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe