Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout #2

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Dodane przez Olivia Kugler-umana
Workout #2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 sek
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 sek
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sek
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 sek
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
30 minuty, Umiarkowany
Dumbells
Dumbells
26 minuty, Intensywny
After Work Workout Club
After Work Workout Club
29 min 45 sek, Umiarkowany
Basic Total Body Workout
Basic Total Body Workout
16 minuty, Umiarkowany
Dumbbells
Dumbbells
1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
40 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Lynsey1

Lynsey1

Umiarkowany 15 min  
Core   Wall
Quick Workout

Quick Workout

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Dumbbell
Earn them and burn them

Earn them and burn them

Umiarkowany 10 min  
Core  
Turbo Fire Lower 20

Turbo Fire Lower 20

Intensywny 21 min  
Full Body   Dumbbell
My Workout

My Workout

Umiarkowany 30 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe