Trening intensywny

Pull

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Dodane przez Jacob Pierce

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Seated Cable Row

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Close Grip Lat Pull Down

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Seria 9: 3 rund

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

30 sekundy

Seria 11: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

30 sekundy

Seria 13: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 14: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 minuty

Powiązane treningi

23 min 56 sek, Umiarkowany

24 min 38 sek, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Intensywny

48 min 1 sek, Intensywny

8 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Manual 1 - June 2018

Manual 1 - June 2018

31 min 3 sek, Umiarkowany

Personal Trainer Designed (Edgehill)

Personal Trainer Designed (Edgehill)

26 min 6 sek, Umiarkowany

26 minuty, Dla początkujących

My Personal Work Out Full Body

My Personal Work Out Full Body

55 min 32 sek, Umiarkowany