Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Monica Gaultney

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

30 sekundy

10 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Legs and Glutes

Legs and Glutes

20 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 50 sek, Umiarkowany

23 min 48 sek, Umiarkowany

57 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Abs

Intensywny

7 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Belly Fat

Intensywny

14 min

Core

The Butt

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Butt

Umiarkowany

28 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało