Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

3 Circuit

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Sofia Buono
 		    Dodane przez Sofia Buono
3 Circuit
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Roll Ups
Roll Ups
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

1
1
13 min 58 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
13 min 32 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
7 min 36 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
14 min 53 sek, Dla początkujących
mondays
mondays
7 min 33 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
50 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutei

Glutei

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Addominali

Addominali

Umiarkowany 13 min  
Core  
Addominali 2

Addominali 2

Umiarkowany 9 min  
Core  
Butt2

Butt2

Intensywny 11 min  
Lower Body  
Butt e thighs

Butt e thighs

Dla początkujących 10 min  
Core   Dumbbells
Addominali 3

Addominali 3

Umiarkowany 10 min  
Glutes   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe