Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Weight Training Upper

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Boyang Hu
 		    Dodane przez Boyang Hu
Weight Training Upper
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce
Opis

Weights

Exercises

Seria 1: 1 runda
15 Right Dumbbell Woodchops
15 Right Dumbbell Woodchops
40 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
15 Left Dumbbell Woodchops
15 Left Dumbbell Woodchops
40 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 sekundy
Transition
Transition
20 sekundy
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body Dumbbell
Upper Body Dumbbell
15 minuty,
Dumbbells II
Dumbbells II
12 min 15 sek, Dla początkujących
Dumbbell Topper
Dumbbell Topper
11 min 55 sek, Dla początkujących
Weight Training 2
Weight Training 2
21 min 20 sek, Umiarkowany
Weight Arms Training
Weight Arms Training
15 min 10 sek, Umiarkowany
Strength Training
Strength Training
49 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 minuty, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
20 min 30 sek, Dla początkujących
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 min 30 sek, Intensywny
No More Backaches
No More Backaches
9 minuty, Umiarkowany
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 minuty, Intensywny
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 min 51 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
After Run

After Run

Umiarkowany 3 m 30 s  
Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Weight Training

Weight Training

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Bench
Wicked Weights Edit

Wicked Weights Edit

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe