Trening umiarkowany

After Run

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Paul Butler

Opis

After Run

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Torso Twists

40 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

56 minuty, Dla początkujących

After Run Stretching

After Run Stretching

5 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Post Run Stretch

Post Run Stretch

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Plank Challenge

Umiarkowany

3 min

20 Wall Pushes

Umiarkowany

90 sek

Chest

Upside- Down Wall Pushups

Umiarkowany

15 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało