Trening umiarkowany

After Run

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Dodane przez Paul Butler

Opis

After Run

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

Torso Twists

40 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Dla początkujących

Post Run Stretch

Post Run Stretch

5 minuty, Dla początkujących

After Run Stretch

After Run Stretch

3 min 35 sek, Dla początkujących

56 minuty, Dla początkujących

Post Run Stretch

Post Run Stretch

5 minuty, Dla początkujących

After Run Stretching

After Run Stretching

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebells

Intensywny

3 min

Cool Down Yoga

Dla początkujących

3 m 30 s

Post-Workout Stretch

Dla początkujących

6 min

Plank Challenge

Umiarkowany

3 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Upside- Down Wall Pushups

Umiarkowany

15 sek

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało