Trening dla początkujących

Abs&Back

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Adéla Uhrová

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Posture

7 min

Core

Lying Leg Lifts

Umiarkowany

100 sek

Pilates

Pressed for Time

Dla początkujących

8 min

Full Body

No Equipment

First

Dla początkujących

6 min

Core

Cardio, Abs And Adductors

Umiarkowany

18 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało