Trening dla początkujących

Getting Started

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Amber Thomas

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 powtórzenia

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

15 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 powtórzenia

8 powtórzenia

12 powtórzenia

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 5 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

9 min 5 sek,

18 min 40 sek, Dla początkujących

14 min 45 sek, Umiarkowany

Week 1 Day Mon, Weds, Fri

Week 1 Day Mon, Weds, Fri

33 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało