Trening umiarkowany

Exercise 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Lotte Van Holt

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Scissor Kicks

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Tip Toe Squats

45 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Lunges

Left Side Lunges

45 sekundy

Right Side Lunges

Right Side Lunges

45 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

9 min 5 sek,

25 min 30 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 20 sek, Dla początkujących

14 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Warm Up

Dla początkujących

8 min

Legs

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało