Trening intensywny

Back Day

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Cardio Machine

Dodane przez Jeb Johnston

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Opis

Back Day

Exercises

Seria 1: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Deadlift

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Deadlift

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 14: 1 runda

Dumbbell Deadlift

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 15: 1 runda

18 minuty

Powiązane treningi

4 min 36 sek,

15 minuty, Umiarkowany

59 minuty, Intensywny

13 min 48 sek, Umiarkowany

2 min 51 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell

Umiarkowany

13 min

Dumbell Burnout

Intensywny

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Back Day

Umiarkowany

35 min

Back

Dumbbell, Strength Machine, Barbell

Legs and Glutes

Umiarkowany

23 min

Lower Body

Dumbbells

20 Min Walk

Umiarkowany

21 min

No Equipment

Keri Upper Body

Umiarkowany

45 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało