Trening intensywny

Stefy

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Rings, Kettlebell

Dodane przez Alessandro Teja

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na TRX / obręczach Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ring Hand Stand Push Ups

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Ring Hand Stand Push Ups

5 powtórzenia

20 sekundy

20 powtórzenia

20 sekundy

Ring Alligator Push-Ups

Nachylenie: Ciężki

Ring Alligator Push-Ups

5 powtórzenia

20 sekundy

Kettlebell Swings

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

20 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

1 godz. 2 min, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Complete Strength 82

Complete Strength 82

14 min 42 sek, Intensywny

5 min 15 sek, Dla początkujących

Work In Progress

Work In Progress

3 minuty,

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

TRX GO Suspension Trainer System

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup #1

Umiarkowany

16 min

Marcello

Intensywny

27 min

Legs

Medicine Ball, Wall, Cardio Machine

Tabata 2 1 17

Intensywny

34 min

Lower Body

Bench

Ab

Intensywny

25 min

Full Body

Pull Up Bar

Simon

Intensywny

24 min

Full Body

Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Gio

Intensywny

23 min

Chest

Rings, Box or Step, Pull Up Bar, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało