Trening umiarkowany

Lophix Exercise

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ladi Asuni

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

8 powtórzenia

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Crescent Lunges

Crescent Lunges

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 15 sek, Dla początkujących

Wednesday Workout

Wednesday Workout

39 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

20 min 45 sek, Umiarkowany

9 min 5 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

10-Min Fat Blaster!

Intensywny

10 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Press Ups

Umiarkowany

8 min

Back

Plank Plus

Umiarkowany

19 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało