Trening umiarkowany

Wednesday Workout

Umiarkowany Duration 39 minuty

Dodane przez Vic Lopez

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

50 sekundy

High Knees

50 sekundy

Squats

50 sekundy

Reverse Lunges

50 sekundy

Seria 2: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Plank

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sek

Jumping Jacks

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Flutter Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Seal Jacks

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

90-90 Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Child's Pose

50 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 min 35 sek, Umiarkowany

Tuesday Workout

Tuesday Workout

14 min 30 sek, Umiarkowany

Saturday Workout

Saturday Workout

14 minuty, Umiarkowany

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

Tough Workout I

Tough Workout I

19 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany

15 min

Lower Body

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Friday Sweat

Umiarkowany

36 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało