Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Friday Sweat

Umiarkowany   36 minuty

Vic Lopez
 		    Dodane przez Vic Lopez
Friday Sweat

Exercises

Seria 1: 2 rund
Overhead Reaches
Overhead Reaches
50 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
50 sekundy
Squats
Squats
50 sekundy
Reverse Lunges
Reverse Lunges
50 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Side Bends
Side Bends
40 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 2 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
50 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 min 30 sek
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 9: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
50 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Sweat Sesh
Sweat Sesh
55 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 min 35 sek, Umiarkowany
Head to Toe
Head to Toe
16 min 30 sek, Dla początkujących
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
Quick
Quick
11 min 35 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
27 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 7 min  
Legs   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Umiarkowany 18 min  
Core   Exercise Mat
Wednesday Workout

Wednesday Workout

Umiarkowany 39 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe