Trening intensywny

Alby

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Pull Up Bar

Dodane przez Alessandro Teja

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

10 sekundy

Jump Rope (Forward)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Ciężary: Ciężki

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Double Kettlebell Snatch

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Double Kettlebell Snatch

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

TOTAL BODY LEDDING

TOTAL BODY LEDDING

39 min 38 sek, Intensywny

Amazing Athlete

Amazing Athlete

9 minuty, Umiarkowany

23 min 40 sek, Intensywny

13 min 8 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warmup #1

Umiarkowany

16 min

Marcello

Intensywny

27 min

Legs

Medicine Ball, Wall, Cardio Machine

Tabata 2 1 17

Intensywny

34 min

Lower Body

Bench

Simon

Intensywny

24 min

Full Body

Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Stefy

Intensywny

21 min

Lower Body

Pull Up Bar, Rings, Kettlebell

Iron

Intensywny

22 min

Upper Body

Kettlebell, Rings, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało