Trening intensywny

Warm Up

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Jess Clare

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Burpees

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ab Ball Raises

1 minuta

Ball Push-Ups

1 minuta

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuta

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

15 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało