Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla, Pelota de estabilidad

Dodane przez Antony Arevalo Lopez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

8 powtórzenia

Flexiones en posición sentada

Flexiones en posición sentada

20 powtórzenia

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

15 sekundy

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

8 powtórzenia

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

8 powtórzenia

Toque de tobillos

Toque de tobillos

25 powtórzenia

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuta

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

2 minuty

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

2 minuty

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuty

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

15 powtórzenia

Abdominales dobles

Abdominales dobles

10 powtórzenia

Powiązane treningi

21 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 54 sek, Dla początkujących

9 min 47 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

9 min 58 sek, Umiarkowany

4 min 25 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

46 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Cuerpo Entero Con Fitball

Cuerpo Entero Con Fitball

28 min 25 sek, Umiarkowany

41 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało