Trening dla początkujących

Ex B

Dla początkujących Duration 1 h 22 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Kettlebell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Barbell

Dodane przez Meidad Chassid

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 4 rund

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 4 rund

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Cable Lat Pull Down

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

2 minuty

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 3 rund

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 3 rund

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 minuty

Powiązane treningi

10 min 24 sek, Dla początkujących

30 min 20 sek, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

9 min 50 sek,

24 min 50 sek, Umiarkowany

Daily Min. #2 Extended Version

Daily Min. #2 Extended Version

5 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Density Sets For Muscle Density!

Density Sets For Muscle Density!

15 min 12 sek, Umiarkowany

39 minuty, Intensywny

Back Abbs Attack

Back Abbs Attack

40 minuty, Intensywny

Chest / Back (Kristie)

Chest / Back (Kristie)

56 min 10 sek, Intensywny