Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sara B

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

50 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 sekundy

40 sekundy

50 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

40 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 50 min, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

15 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało