Trening umiarkowany

Everyday

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

Dodane przez Ella G

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Opis

To do at least once everyday

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees to Elbows

25 powtórzenia

Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees to Elbows

25 powtórzenia

Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees to Elbows

25 powtórzenia

Knees to Elbows

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Knees to Elbows

25 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 powtórzenia

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 powtórzenia

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

25 powtórzenia

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

25 powtórzenia

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 sekundy

45 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 sekundy

45 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

35 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuta

10 sekundy

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 sekundy

Powiązane treningi

37 min 34 sek, Umiarkowany

29 min 19 sek, Dla początkujących

24 minuty,

1 godz. 9 min, Dla początkujących

Leg And Abs Day

Leg And Abs Day

50 min 10 sek, Dla początkujących

42 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało