Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout One

Umiarkowany   41 minuty

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall

Gord Peters
 		    Dodane przez Gord Peters
Workout One
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minuty
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Triceps Rope Pushdown
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Triceps Rope Pushdown
12 powtórzenia
Chest Press Machine
Chest Press Machine
12 powtórzenia
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
12 powtórzenia
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
12 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 2
Workout 2
11 min 45 sek, Dla początkujących
First
First
23 min 15 sek, Umiarkowany
Gym Work Out
Gym Work Out
20 minuty, Umiarkowany
Workout A
Workout A
1 godz. 2 min, Umiarkowany
All Of The Above
All Of The Above
18 min 1 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
10 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Dla początkujących 30 min  
Bench Press

Bench Press

Umiarkowany 15 min  
Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Dumbbells
Workout 2

Workout 2

Umiarkowany 34 min  
Barbell, Bench, Strength Machine
Work Out 2

Work Out 2

Umiarkowany 18 min  
Barbell, Bench, Strength Machine
Work Out 3 Core

Work Out 3 Core

Umiarkowany 21 min  
Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe