Trening umiarkowany

Friday

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Steven Crabtree

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

20 powtórzenia

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Left Lateral Lunge with Kettlebell

20 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

20 powtórzenia

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Left Lateral Lunge with Kettlebell

20 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

20 powtórzenia

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Ciężary: Umiarkowany

Left Lateral Lunge with Kettlebell

20 powtórzenia

Kettlebell Figure Eights

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Kettlebell Figure Eights

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Kettlebell Figure Eights

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 2 min, Umiarkowany

Friday Kettlebell

Friday Kettlebell

14 min 45 sek, Umiarkowany

32 min 40 sek, Intensywny

13 min 24 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

35 min 15 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

24 minuty, Intensywny