Trening dla początkujących

Monica's Workout

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Monica Fred

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty,

34 minuty, Umiarkowany

14 min 50 sek, Dla początkujących

19 min 15 sek,

Monday Workout V2

Monday Workout V2

18 min 30 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My First Workout

Dla początkujących

18 min

Lower Body

Exercise Mat

New

Dla początkujących

10 min

Full Body

Dumbbells, Chair, Stability Ball, Exercise Mat

Monica's Workout 2

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Wall

Sunday Morning Workout

Umiarkowany

20 min

Upper Body

Dumbbell, Chair, Wall

Warm Up

Dla początkujących

4 min

Legs

No Equipment

Cardio

20 min

Lower Body

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało