Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Dia 1

19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Chair

Larissa Anette Calvo García
 		    Dodane przez Larissa Anette Calvo García
Dia 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
17 powtórzenia
Overhead Presses
Overhead Presses
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
17 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
17 powtórzenia
Overhead Presses
Overhead Presses
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
17 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
17 powtórzenia
Overhead Presses
Overhead Presses
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
17 powtórzenia

Powiązane treningi

Monday
Monday
19 min 40 sek, Umiarkowany
Starting New
Starting New
1 godz. 12 min, Umiarkowany
Thursday
Thursday
20 minuty, Intensywny
Strength2
Strength2
14 min 50 sek, Dla początkujących
Day 1
Day 1
21 min 6 sek, Umiarkowany
Strength Training
Strength Training
16 min 43 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )
38 min 40 sek, Intensywny
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 min 8 sek, Dla początkujących
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 min 50 sek, Intensywny
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 min 45 sek, Intensywny
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 min 44 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe