Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Starting New

Umiarkowany   1 h 12 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Eric Kester
 		    Dodane przez Eric Kester
Starting New
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Overhead Press
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Dia 1
Dia 1
19 min 15 sek,
Gym
Gym
18 minuty,
Strength2
Strength2
14 min 50 sek, Dla początkujących
Test
Test
18 minuty, Intensywny
Thursday
Thursday
20 minuty, Intensywny
#allin
#allin
30 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 min 10 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe