Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abdominales

Dla początkujących   38 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Alvaro S. Toro Marmuth
 		    Dodane przez Alvaro S. Toro Marmuth
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Primer paso

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
50 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuta
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
25 powtórzenia
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
50 powtórzenia
El superman
El superman
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
50 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
50 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
25 powtórzenia
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
1 minuta
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
25 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Crunches
Crunches
50 powtórzenia
Giros rusos
Giros rusos
50 powtórzenia
Flexiones
Flexiones
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuta
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
25 powtórzenia
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
50 powtórzenia
El superman
El superman
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
50 powtórzenia
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
50 powtórzenia
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
50 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
25 powtórzenia
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
1 minuta
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
25 powtórzenia
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
6 min 50 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
1 godz. 10 min 30 sek, Umiarkowany
Abdominales 1
Abdominales 1
5 minuty,
Abdominales
Abdominales
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
7 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
6 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Brazo

Brazo

Umiarkowany 15 min  
Núcleo  
Caminata en la montaña

Caminata en la montaña

Dla początkujących 30 min  
Piernas   Cinta de correr, Máquina cardio
Gym 1

Gym 1

Umiarkowany 15 min  
Núcleo  
Gym 2

Gym 2

Umiarkowany 13 min  
Núcleo  
Hiit

Hiit

Intensywny 8 min  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe